19 października 2024
Sauna na podczerwień (sauna infrared) działa zupełnie inaczej niż sauna sucha czy mokra, ponieważ ciało ogrzewane jest bezpośrednio, a nie przez ciepło otoczenia. Dzięki temu sesja w saunie infrared jest bardziej komfortowa, zwłaszcza dla osób nieprzyzwyczajonych do wysokiej temperatury powietrza i dużej lub bardzo niskiej wilgotności. Pozostaje jednak pytanie, w jaki sposób sauna na podczerwień wpływa na wygląd i zdrowie?
W typowej saunie elementem grzewczym jest piec opalany drewnem lub piec elektryczny, na którym ułożone są kamienie. Tymczasem w saunie infrared stosuje się promienniki podczerwieni, które umieszcza się w ścianach. Urządzenia te emitują niewidoczne promienie podczerwone, które ogrzewają bezpośrednio ciało, przenikając przez skórę i docierając do 3-4 cm tkanki tłuszczowej oraz układu mięśniowo-nerwowego. W przeciwieństwie do tradycyjnej sauny promienniki podczerwieni nie ogrzewają powietrza, dzięki czemu ciepło penetruje komórki szybciej i głębiej, a w pomieszczeniu mogą panować stosunkowo łagodne warunki.
W saunie suchej panują bardzo wysokie temperatury (60-120°C) i niska wilgotność powietrza (5-15%), z kolei w saunie mokrej temperatury są niższe (50-65°C), ale wilgotność wyższa (20-40%). Warto również wspomnieć o saunach parowych, w których temperatura powietrza dochodzi do 45-55°C, natomiast wilgotność może sięgać 40-100%. Tymczasem w saunie na podczerwień otoczenie osiąga temperaturę 35-50°C oraz 25-35% wilgotności, dzięki czemu kąpiel jest bardziej relaksująca i komfortowa. Organizm reaguje tak, jak przy chodzeniu w umiarkowanym tempie, co może być korzystne dla osób, które unikają ruchu ze względu na stan zdrowia (np. chorobę zwyrodnieniową stawów).
Warunki panujące w saunie na podczerwień są znacznie mniej obciążające dla organizmu niż warunki panujące w tradycyjnych saunach. Badania przeprowadzone przez naukowców z fińskiego uniwersytetu w Jyväskylä (2015) wykazały, że sesje w saunie na podczerwień przyspieszają regenerację po treningu oraz zmniejszają ból mięśni u sportowców i osób aktywnych fizycznie. Z kolei japońskie badania z 2020 roku sugerują, że korzystanie z sauny na podczerwień może łagodzić objawy zespołu kruchości oraz innych dolegliwości częstych u osób w podeszłym wieku (wychłodzenie kończyn, obrzęk nóg, zadyszka przy chodzeniu, nietrzymanie moczu, przewlekły ból, problemy skórne).
Według badań kąpiele w saunie na podczerwień mogą pomagać w przypadku:
Sesje w saunie infrared można potraktować jak zabieg kosmetyczny. Ciepło generowane przez promienniki podczerwieni wnika w ciało głębiej niż w tradycyjnej saunie, przez co użytkownik poci się bardziej intensywnie. Tymczasem w trakcie pocenia się organizm wydala toksyczne substancje, dzięki czemu skóra oczyszcza się i wygląda zdecydowanie lepiej - staje się jędrniejsza i gładsza. To dobra wiadomość dla pań borykających się z cellulitem, który powiększa się wskutek nagromadzenia wody i toksyn wokół zbitych w grudki komórek tłuszczowych. A skoro o tłuszczu mowa, to warto wspomnieć, że sesje w saunie pobudzają krążenie i ułatwiają przepływ krwi, co przyczynia się do poprawy metabolizmu i przyspieszonego spalania tłuszczu.
Warto podkreślić, że w badaniach sprawdzających wpływ sauny infrared na organizm nie odnotowano żadnych objawów niepożądanych. Ponadto w saunach na podczerwień warunki otoczenia są łagodniejsze (temperaturę można dostosować do własnych potrzeb), dzięki czemu z kąpieli mogą korzystać również dzieci i osoby starsze. W trakcie seansu nie wydziela się para wodna, więc nie ma tutaj także efektu parnego powietrza, które może powodować problemy z oddychaniem. Niemniej osoby cierpiące na schorzenia przewlekłe zawsze powinny skonsultować chęć skorzystania z sauny infrared ze swoim lekarzem.
Przeciwwskazania do korzystania sauny na podczerwień:
Z sauny na podczerwień nie należy korzystać również po terapii w kriokomorze lub po operacji (do 6 miesięcy). W razie posiadania implantów chirurgicznych lub silikonowych należy skonsultować się z lekarzem.
Sauna na podczerwień korzystnie wpływa na zdrowie, samopoczucie i wygląd skóry, jednak żeby kąpiel nie zaszkodziła organizmowi, zawsze należy zachować podstawowe środki ostrożności. Przede wszystkim nie należy wchodzić do sauny pod wpływem alkoholu, po intensywnym wysiłku fizycznym ani po wychłodzeniu ciała. Przed wejściem do sauny należy zmyć makijaż, zdjąć okulary i biżuterię (na wszelki wypadek warto również wyjąć soczewki kontaktowe). W saunie należy usiąść na ręczniku, drugi podłożyć pod stopy, a trzeciego używać do ocierania potu. Z kąpieli najlepiej skorzystać 1-2 godziny po posiłku (nie należy być na czczo ani bezpośrednio po jedzeniu).
Na jednorazowy seans w saunie na podczerwień najlepiej przeznaczyć 30 minut (przy temp. 45-60°C). Po wyjściu z sauny wystarczy założyć szlafrok i nawodnić organizm. Niewskazane jest branie kąpieli, ponieważ w ten sposób skóra wchłonie z powrotem toksyny obecne w wodzie. Warto natomiast przemyć twarz naturalnym tonikiem i zastosować balsam do ciała o dobrym składzie, ponieważ rozszerzone pory i przyspieszenie krążenie krwi sprawiają, że kosmetyki wchłaniają się znacznie szybciej. Z sauny infrared można korzystać codziennie lub co drugi dzień.
Kąpiel w saunie infrared to doskonały sposób na relaks i odzyskanie sił witalnych, z którego mogą skorzystać także goście apartamentów Krokusowa Dolina. Prywatna sauna na podczerwień dostępna jest w apartamentach na piętrze, w których może nocować do 6-8 osób. Oprócz łazienki z sauną apartamenty na piętrze oferują przestronną (80 m2), dwupoziomową przestrzeń z salonem, kuchnią, dwoma sypialniami oraz poddaszem idealnym dla najmłodszych. Ponadto goście mają do dyspozycji balkon, z którego można podziwiać sielską panoramę Kościeliska i Tatrzańskiego Parku Narodowego.
